nogi 2

[...] walki,to Powiem - wlaczyłam sobie z taką laską jedną.weszłan na lewe kouchimakikomi,a ona chciała mnie wynieść do góry,ale mi zablokowała kolano i stopę,tak,że nie mogłam nogi wyjąć ani jakoś uchronić i jednocześnie zaczęła mnie mocno skręcać. nie wiem,no chyba to dobrze ejst teraz opisane...może komuś się przyda i mi powie jakoś dokładnie co [...]

[...] jakies 3-4cm zyly. co ci polece: zadne skarpetki, luzne i lekkie buty i jak najmniej stac, bo latwo puchna kostki i okolicy pod- wsytarczy ze stalem 6h i z ladnej zgrabnej nogi robil mi sie balon. pomoglo 2 tygodnie urlopu%-) u lekarza powiedzialem co mi dolega to ten stwierdzil ze nadwyrezylem staw, pomimo ze tumanowi mowie ze zyla jest [...]

NOGI CWICZ! przysiady ze sztanga chlopaku, podnosisz anabolizm organizmu, nie wygladasz smiesznie na plazy, a jak ktos bardziej w temacie zapyta Cie zamiast ile bierzesz na klate, na nogi, to co? no chyba, ze masz kontuzje kolana. edit: a trening z dupy. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-10-28 08:50:20

nie wiem czemu laczysz naremienne z klatka, co nie jest najlepszym polaczeniem. w nastepny dzien znowu cwiczysz barki, bezsensu. a w 2 dni cwiczysz tylko biceps i triceps, polacz to, a w nastepny dzien dodaj nogi. edit: Klatka, triceps Plecy Barki, biceps Nogi. ? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-10-28 09:07:53

Nóg - kiedyś mnie bardzo bolały kolana - ale to wina raczej siedzącego trybu życia i zbyt mocnego zginania ich pod kątem prostym (podczas siedzenia). Ostatnio jest coraz lepiej. Nogi ćwiczę podczas aerobów, a nie zależy mi na szczególnie rozbudowanych. Mój cel to redukcja tłuszczu i niezbyt obszerne umięśnienie objętościowo. Zapewne cel nietypowy [...]

[...] rzadko ma kontuzje...czołówka strongmanów gh to "zkada" na śniadanie.po okresie wzrastania równierz przy przyjmowaniu gh ciało robi się bardzo proporcjonalne nogi, tułów to by było chyba n a tyle w tym pytanku. 2.Ja przyjmuje gh ok. 30 minut przed snem a jak wiesz ciężko jest utrzymac stały poziom gh w ciele wiec nawet jak [...]

możesz spróbować wersję traktora ;-) a możesz i push wyciskanie wycisk żołnierski wycisk na skosie ( hantle ) unoszenie hantli na boki pompki na poręczach francuz leżąc Pull Martwy ciąg drążek wiosłowanie uginanie ramion z sztangą stojąc modlitewnik szrugsy Nogi przysiad Rdl wykroki uginanie leżąc syzyfki wspięcia . resztę sam [...]

[...] cardio na rozgrzewkę rozgrzewanie stawów na macie Trening obwodowy 11 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe po 20 powtórzeń każde (różne obciążenie na ręce 20-27,5 kg ,nogi po 45 kg) początkowo 2 serie po tygodniu 3 serie Cardio 40 minut (dowolna maszyna) 4 x w tygodniu Powyższe wymiary oraz waga są z dnia dzisiejszego i będę je [...]

Myślę, że nogi daj na początku (przysiad/MC), później klatke, plecy, barki i na koniec dobij biceps i triceps xD Więc, moim zdaniem tak: 1. MC x2 // Przysiad x2 2. Wyciskanie skos x2 // płasko x2 3. Wiosłowanie x2 4. Arnoldki x2 5. Francuskie x1 6. Uginanie rąk ze sztangielkami x1 Sam robię bardzo podobnie :)

Plan generalnie do bani. I cięzko będzie połączyć te biegi z masowaniem. I jeszcze rower. Lepiej się na coś zdecyduj. Albo, albo. Bo np. Nogi - tylko 2 ćwicznia. Pewnie dlatego, że dzień wcześniej jest bieganko. No a jak chcesz zmasować to przysiad musi być obowiązkowo.

[...] na nich mi az tak bardzo niezalerzy, cwiczenia na klatke tez zmienie (swoja droga bardzo ciekawy post) i sprobuje zrobic dzien przerwy miedzy bieganiem a cwiczeniami na nogi... Liczba kalorii i skladnikow odrzywczych w tej diecie, jak przeliczyc kalorie ktore potrzebuje do treningu (metoda prob i bledow?): Razem: B: 225g (w tym 185g [...]

[...] robicie szatnia jest zamknieta? My na to: nie no jak kanapki mamy w tym smrodzie jesc jak tam tka zadymione, zjemy to pojdziemy. Oczywiscie nie chcielismy byc chamami wiec jak zjedlismy to kulturalnie zdejmowalismy nogi z lawek i wychodzilismy, oan w zamian za nasza kulture nie wpisywala nam nieobecnosci bo przeciez bylismy tylko nie do konca :D

niby okejowo - ale - na nogi nie ma nic na dwuglowe uda. plecy nic na prsotwnik. brzuch - daj zamiast 1 albo 2 - wznosy nog. na bic i tric - 2 cwczienia stykna

1.W październiku bedą 2 lata ćwiczen cwicze 5 razy w tygodniu w wakacje pierwsze mialem 2 miechy przerwy a w te opstatnie 1 miesiac 2.trenowalem przewaznie tak:Pon-Klata,bic,WT-bary,Tric,Środa-Nogi,CZW-Plecy,PT-Łapa(superseria)SOB i ND-wolne.Nie chce mi sie rozpisywac ćwiczen ale cwicze z kolegą i ćwiczy juz bardzo długo technicznie dobrze [...]

[...] partiach, biceps moze 34-35, udo z 58 ;o a reszte bym musial sobie pomierzyc, moze jutro) ... Tylko potem pytanie co zrobic jak przyjdzie masa, potem rzezba a nogi beda staly w miejscu >.< Ja bym chcial zeby tylko nogi mi zeszly ale zdaje sobie sprawe, ze tak nie ma... I mam tez takie pytanie... Jak to jest, ze sa typy z v-ka, [...]

Nie rozumiem, jak ze względu na moje warunki fizyczne, sylwetkę czy siłę?...Napisałeś:Cześć, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 63 kg wagi...Ponieważ masz długie ramiona i nogi, to masz idealne warunki na SW uderzane - długi zasięg. ...Chciałbym żeby SW były zamiennikiem siłowni (chcę również poprawić swoją sylwetkę)...W uderzanych siła statyczna [...]

[...] przeładowany zbędnymi ćwiczeniami plan: ćwiczyłeś tak na siłowni czy domu? Skoro teraz nie masz dostępu do sprzętu, nie cuduj tylko rób trening Domatora, bez ćwiczeń na nogi oczywiście. Choć z tą wagą hantli ja bym sie pokusił o robienie domowego GVT: 10 serii po 10 powt, poczytaj o tym, powinieneś się fajnie spompować. Co do diety: jedz [...]

Piątek przeładowany. Nie zrobisz dobrze barków i nóg jednocześnie. 2. Staż 2 lata? Współczuje stawom. 3. Jak wygląda kwestia diety? 4. Połączyłbym to klata + biceps + przód barków, plecy + triceps + tył barków, nogi + środek barków + przedramie etc.

[...] pluć krwią bo poszedł jakiś mikro zakrzep. Wbilem chyba litr heparyny i na szczęście pomogło. Potem był kolejny cykl i po 3 miesiącach znowu zakrzepice ale tym razem drugiej nogi i żył głębokich. Znowu heparyna ale tym razem będę musiał ponoć latami brać jakieś tabletki bo to wyleczyć jest dużo ciężej. Planuje teraz odblok ale wiem że za jakieś [...]

[...] 30g SP 80 + 250 mleka ! Wartości odżywcze ! Białko- ok 160g WW - ok 450 tłuszcze -ok 80g co do treningu to nie podoba mi sie połączenie 2 x w tyg triceps ??? a gdzie nogi ??? trening I/ poniedziałek/ -Barki, brzuch ,przedramie trening II/środa/ - Grzbiet ,biceps , brzuch trening III/piatek - Klatka , triceps trening IV /sobota - Nogi [...]